Estilo de vidaTodos lidiamos de distintas maneras con el estrés, pero el cuerpo siempre nos envía señales. ¿Sabes cuáles son las tuyas?
El estrés crónico proporciona una experiencia fisiológica única para todos nosotros. Algunas personas descubren que, cuando están estresadas, pierden más cabello de lo normal para ellas. Otros experimentan dolor en la mandíbula, probablemente como resultado de apretar o rechinar los dientes toda la noche.
También pueden ser colores de estómago, mareos, brotes de acné, períodos irregulares; sería difícil encontrar un aspecto de la salud humana que no se vea afectado por el estrés. Y aunque puede ser una sorpresa, hay algunas formas en las que los pies nos indican que estamos demasiados estresados.
“Todos lidiamos con el estrés de manera diferente. Para algunos, el estrés puede resultar en un dolor de cabeza, y para otros, puede estar más relacionado con el aparato locomotor debido a la tensión muscular, la biomecánica y las sensibilidades individuales generales “, explica Jackie Sutera, podiatra de Vionic Labs.
Según la Dr. Sutera, una respuesta musculoesquelética al estrés, en otras palabras, una reacción en nuestros huesos, músculos, tendones, ligamentos y tejidos blandos, es causada por un proceso biológico molesto conocido como “respuesta de lucha o huida”.
Cuando estamos sometidos a un estrés extremo, nuestros cuerpos entran en un estado de lucha o huida. Se activa el sistema nervioso simpático y se liberan hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, lo que prepara a nuestros cuerpos para luchar contra una amenaza física o huir.
La lucha o la huida protegían a los humanos cuando vivíamos en la naturaleza y ocasionalmente teníamos contacto con animales depredadores como osos o pumas. Y aunque la mayoría de nosotros ya no vivimos con el miedo de ser devastados por animales salvajes, todavía experimentamos los síntomas físicos de la lucha o la huida cuando tenemos miedo, ansiedad o estrés. Y esto puede afectar nuestros pies de diferentes formas.
1.Pies fríos. Los pies literalmente fríos pueden ser una señal de que te encontrás en un estado de gran ansiedad. Esto se debe a que, durante la lucha o la huida, la sangre y el oxígeno se precipitan hacia la masa central y todos los órganos principales, dejando menos disponible para las extremidades lejanas como las manos y los pies.
Si los pies fríos le resultan incómodos, la Dr. Sutera recomienda que “te quites los zapatos y sumerjas los pies en agua tibia y un baño de sal durante 15 a 20 minutos, e incluso, podés agregar tu aceite esencial favorito”. Se cree que el magnesio contenido en la sal ayuda a estabilizar el estado de ánimo y aliviar el estrés, mientras que los aceites esenciales, y la aromaterapia en general, son un tratamiento holístico de siglos de antigüedad para la ansiedad.
2.Pies entumecidos u hormigueantes. Puede que el entumecimiento y el hormigueo vayan de la mano (o, más apropiadamente, pie en pie) con tener los pies fríos. Cuando la sangre y el oxígeno en los pies están obligados a trabajar en otra parte de su cuerpo, los pies pueden comenzar a sentirse como si tuvieran alfileres y agujas o como si estuvieran dormidos.
Para despertar a esos bebés, ls Dr. Sutera dice que tenemos que “hacer un masaje suave y estirar los pies y las piernas”. Y, si podés soportarlo, levantate y caminá, estirando esos hormigueos de los pies a medida que avanzas.
3.Disminución de la flexibilidad y malestar en los pies. Según la Dr. Sutera, luchar o huir puede provocar tensión muscular en todo el cuerpo. Pero cuando esa tensión está en nuestros pies, puede resultar sumamente incómodo. Cada paso que damos agrava esa tensión muscular, que a menudo puede volverse completamente dolorosa.
Para eso, recomienda necesario un masaje suave. “Los calcetines de compresión o los vendajes pueden ayudar a reducir la hinchazón y revitalizar los pies y las piernas. También se puede usar hielo y antiinflamatorios y en casos más graves, el médico puede recetar relajantes musculares”.
Como ocurre con la mayoría de las dolencias, la mejor manera de tratarlas es acudir directamente a la fuente. Reducir sus niveles de estrés, invertir en el cuidado personal y buscar apoyo profesional puede ayudar mucho a calmar sus pies estresados. Pero, lo que es más importante, estas prácticas pueden ayudarte a manejar la mente estresada, por lo que te encontrarás luchando o huyendo con menos frecuencia.
