27/04/2022 16:31
Por estas razones practicar natación es una buena opción
Si estas juntando valor para empezar una actividad física nueva pero no te decidís aún, tenés que saber que la natación es un ejercicio aeróbico completo y de baja intensidad, que aporta beneficios físicos y mentales, y lo mejor de todo, se adapta a cualquier persona.
Por: Natalia Delgado
Para quienes no están acostumbradas a realizar ejercicios, la natación puede ser una actividad mucho más liviana que otros deportes, y que a la vez te ayudará a desarrollar mayor resistencia gracias a todos los movimientos que se realizan. Por esto y mucho más, te comentamos por qué deberías probarla.
Aumenta la sensación de bienestar. El oxígeno que usamos al momento de nadar activa el cerebro y libera toxinas. Cuando nos concentramos en la respiración el cuerpo se relaja y automáticamente bajan los niveles de estrés además, se liberan endorfinas, las hormonas de placer.
Una actividad completa. Para realizar esta actividad debemos utilizar todo el cuerpo y gracias a esto potenciamos la fuerza y la resistencia. Lo mejor de todo es que el agua es segura para las articulaciones y huesos, lo que favorece a personas con dolencias o sobrepeso.
Fulmina calorías. La cantidad de energía que gastemos en una actividad va a depender mucho de la intensidad que le pongamos a los movimientos, pero si realizamos natación correctamente podemos llegar a quemar entre 500 y 600 calorías por hora.
Alivia dolencias. Al utilizar todo el cuerpo, las articulaciones se vuelven más flexibles y los músculos se tonifican, especialmente los de la espalda. Por eso está indicado para quienes sufren hernias, problemas de caderas, lumbalgias o escoliosis. También combate enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol
Mejora el funcionamiento cardiorrespiratorio. Al nadar se consume hasta el 10% de oxígeno y el corazón impulsa un 18% más de sangre, esto como resultado brinda una mejor circulación sanguínea porque disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta la resistencia cardiorrespiratoria.
También se ejercita nuestro cerebro. Al nadar se ponen en marcha ambos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos, lo que deriva a un mejor estado cognitivo. También se producen enlaces neuronales y una mayor activación del cerebro, ya que recibe más oxígeno.