Estilo de vidaLa rutina del día a día, las responsabilidades, la falta de vacaciones o no poder dedicarnos un tiempito en el día, entre otras cuestiones, pueden afectar nuestras horas de sueño. Y muchas veces ocurre que cuando más cansadas están las personas, más les cuesta dormir.
Por: Natalia Delgado
Si tenés insomnio, tal vez probar esta técnica te ayude a mejorar tu descanso. Se trata de un método, que según los especialistas, es infalible. Un truco que usan los militares para conciliar el sueño en cualquier hora y lugar.
El tiktoker Justin Agustin explicó este procedimiento: “Permite que un soldado pueda descansar en cualquier momento y lugar. Se desarrolló en el ejército para permitir que los soldados se duerman en cualquier momento, en cualquier lugar, incluso en el campo de batalla donde el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido: el sueño de un soldado es crucial”.
Esta técnica fue especialmente desarrollada para los pilotos, ya que ellos necesitaban estar 100% concentrados y con todos los reflejos alertas. El método ya que ha llegado a más de 7 millones de reproducciones, casi 600 mil me gusta y más de 9 mil comentarios en el video de Justin, entre ellos, muchos militares afirmando su veracidad.
¿Cómo se realiza?
Para empezar, hay que respirar de manera profunda y, de manera consciente, cada parte del tiempo.“Empieza por relajar los músculos de la frente”, señala.
“Relaja tus ojos, tus cachetes, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja a tu cuello y tus hombros”, continúa. “Asegúrate de que tus hombros no estén tensos. Déjalos caer lo más que puedas y mantén los brazos sueltos a los costados, incluidas las manos y los dedos”, agrega.
Luego, hay que imaginar una sensación de calor en el cuerpo, que vaya desde la cabeza hasta las puntas de los dedos de los pies.
“Ahora, respira hondo y exhala lentamente, relajando el pecho, el estómago, los muslos, las rodillas, las piernas y los pies”, añade.
Es importante tratar de despejar la mente del estrés y los pensamientos negativos, la manera que explica es visualizando dos lugares: “Uno: estás acostado en una canoa en un lago en calma con nada más que un cielo azul claro sobre ti” y “Dos: estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras”.
“Se supone que debes practicar todas las noches durante seis semanas”, apunta Justin.
“Aparentemente, el 96 por ciento de las personas que dominan esta técnica son capaces de quedarse dormidos a los dos minutos de cerrar los ojos”, finaliza.
