Estilo de vidaHacer actividad física siempre es positivo para el cuerpo y la mente, pero si tenes objetivos específicos o querés probar un deporte diferente, los expertos afirman que este es el top 5 de los más completos.
Cuando el objetivo es ponerse en forma, muchas se preguntan qué actividad es la más completa. Está comprobado que para tener mejores resultados es importante combinar cardio y fuerza, junto con una alimentación saludable y buen descanso, pero por otro lado, hay deportes que tienen características que los destacan de las otras actividades.
Puesto 5: ciclismo
Para andar en bici no se necesitan de grandes equipos o una bicicleta de carrera último momento. La salida recreativa ya permite gozar de todos los beneficios de esta actividad. El ciclismo quema una gran cantidad de calorías sin realizar movimientos de impacto. Fortalece toda la zona media del cuerpo, tonifica las piernas y aumenta la resistencia cardíaca y respiratoria.
Es algo que se puede practicar en una máquina de gimnasio o al aire libre, aunque en el último de los casos brinda más beneficios como el contacto con la naturaleza, la vitamina D del sol, respirar aire puro, entre otras cosas.
Puesto 4: Yoga
Aunque muchas no lo crean, el yoga es un deporte y para los especialistas, uno muy completo. Es una disciplina que no solo trabaja el cuerpo, sino la mente y el espíritu -acorde a la fe de cada una-.
El yoga aumenta la flexibilidad del cuerpo, ayuda a bajar de peso, incrementa la energía, corrige la ergonomía corporal, ayuda a eliminar las tensiones y contracturas, combate el estrés, oxigena el cuerpo y reduce los problemas digestivos y los dolores menstruales.
Puesto 3: Running
Ayuda a quemar calorías, pone a todo el cuerpo en movimiento, tonifica los glúteos y las piernas, ayuda a alinear la columna vertebral, mejora la función cardiorrespiratoria; también trabaja los hombros, brazos y abdomen. En cuanto al aspecto mental, es terapéutico para reducir el estrés y generar sensación de bienestar.
Puesto 2: Boxeo
El boxeo se gana el segundo puesto por poner totalmente en movimiento el cuerpo y desarrollar en gran medida la coordinación. Muchas creen que solo se trabajan los brazos por tirar golpes, pero lo cierto es que las técnicas ponen en movimiento desde la planta de los pies hasta la cabeza.
Ayuda a quemar calorías en gran medida, tonifica el cuerpo, fortalece los hombros, brazos, abdomen, glúteos, piernas y espalda. Incrementa la capacidad aeróbica y anaeróbica, además de desarrollar fuerza y precisión.
Puesto 1: Natación
El ganador del ranking es la natación. Se lo considera el más completo porque trabaja todos los músculos del cuerpo, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, aumenta la fuerza, la resistencia y la espalda. También favorece la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, a la vez que relaja todo el cuerpo después de practicarlo.
